도파민메뉴
도파민 메뉴(Dopamine Menu): 2026년, 스마트폰 과사용을 줄이는 실용적인 방법
도파민 메뉴는 스크롤하고 싶은 충동이 들 때 고를 수 있도록, 즐거운 활동을 걸리는 시간과 필요한 에너지별로 미리 적어둔 목록입니다. 결정을 미리 내려두기 때문에, 지친 상태에서도 스마트폰 대신 다른 활동을 고르기가 쉬워질 수 있습니다. 스마트폰 과사용을 '치료'하는 방법은 아니지만, 휴식 시간을 되찾는 데 도움이 될 수 있는 단순하고 아날로그적인 도구입