건강 습관
내 몸의 시계를 맞추다: 한 달간의 '수면 동기화(Sleep Syncing)' 체험기
저는 오랫동안 제 자신을 완전한 '올빼미족'이라고 생각했습니다. 저녁 8시쯤 느지막이 밥을 먹고, 자정까지 스마트폰을 보며 뒹굴거리다 잠들었죠. 그리고 다음 날 아침 7시에 알람이 울리면 왜 이렇게 좀비처럼 피곤한지 이해하지 못했습니다. 이론적으로는 7시간을 잤는데도, 전혀 개운한 느낌이 없었거든요. 그러다 몇 달 전, 새벽까지 인터넷 서핑을 하다가(참
2026년 제가 찾은 최고의 식습관, '식사 순서 바꾸기(Food Sequencing)' 후기
수년 동안 제 점심시간은 늘 비슷했습니다. 샌드위치나 파스타 한 그릇, 기분이 좀 내키면 작은 샐러드 정도를 곁들이는 식이었죠. 하지만 오후 2시 30분만 되면 어김없이 거대한 장벽에 부딪히곤 했습니다. 머리는 멍해지고, 눈꺼풀은 무거워지고, 남은 업무 시간을 버티기 위해 습관적으로 커피 한 잔을 더 찾게 되더라고요. 전 이게 그냥 나이가 들면서 생기는