습관형성
도파민 메뉴(Dopamine Menu): 2026년, 내가 스마트폰 중독에서 벗어난 가장 확실한 방법
누구나 이런 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 밤 11시 30분, 몸은 천근만근이고 눈은 뻑뻑해서 당장 자야 한다는 걸 머리로는 알죠. 하지만 엄지손가락은 좀비처럼 끊임없이 숏폼 영상을 위로 넘기고 있습니다. 심지어 그 영상들이 재밌지도 않은데 말입니다. 그저 머릿속에서 희미하게 느껴지는 '기분 좋음'의 파편을 쫓고 있을 뿐이죠. 이게 바로 몇 달 전까지