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정신건강

한 달 동안 '사일런트 워킹(Silent Walking)'을 해봤습니다: 이 유행이 정말 가치가 있을까요?

한 달 동안 '사일런트 워킹(Silent Walking)'을 해봤습니다: 이 유행이 정말 가치가 있을까요?

불과 몇 년 전만 해도, 노이즈 캔슬링 이어폰 없이 집 밖을 나선다는 건 상상조차 할 수 없는 일이었습니다. 저에게 매일 걷는 시간은 밀린 범죄 다큐멘터리 팟캐스트를 듣거나, 오디오북을 재생하거나, 기분 좋게 큐레이션 된 스포티파이 플레이리스트를 빵빵하게 트는 시간으로 철저히 지정되어 있었거든요. 걷기란 그저 더 많은 콘텐츠를 소비하기 위한 신체적 수단에

2026년, 30일 동안 극단적인 디지털 디톡스(Digital Declutter)를 해봤습니다. 그 결과는?

2026년, 30일 동안 극단적인 디지털 디톡스(Digital Declutter)를 해봤습니다. 그 결과는?

바탕화면을 멍하니 바라보다가 갑자기 숨이 턱 막히는 피로감을 느껴본 적 있으신가요? 제가 딱 그랬어요. 올해 초, 저는 제 디지털 라이프가 완전히 엉망진창이라는 걸 깨달았습니다. 읽지 않은 메일은 4만 통이 넘어가고 있었고, 클라우드 스토리지는 용량이 99% 찼다며 매일같이 경고를 보냈죠. 스마트폰 홈 화면은 2024년 이후로 단 한 번도 열어보지 않은

30일 동안 내 속마음을 AI 심리상담사에게 털어놓았다

30일 동안 내 속마음을 AI 심리상담사에게 털어놓았다

솔직히 한 번 터놓고 이야기해 볼까요? 나에게 딱 맞는 좋은 심리 상담사를 찾는 건 정말 하늘의 별 따기입니다. 여기저기 검색해 보고, 용기 내서 전화 돌리고, 비싼 비용까지 감수해야 하죠. 게다가 막상 예약하려고 하면 대기가 몇 달씩 밀려있는 경우도 허다합니다. 올해 초, 저는 업무 스트레스와 미래에 대한 막연한 불안감 때문에 완전히 번아웃 상태였습니

10시간 비행을 '맨정신'으로 버티다: 극단적 디지털 디톡스 트렌드 체험기

10시간 비행을 '맨정신'으로 버티다: 극단적 디지털 디톡스 트렌드 체험기

최근 SNS를 즐겨 보신다면 아마 한 번쯤은 이런 영상을 보셨을 겁니다. 기내에서 멍하니 앞만 응시하거나, 그저 비행 경로 지도만 뚫어져라 쳐다보는 사람들 말이죠. 그들은 화면을 보지도, 책을 읽지도, 심지어 음악을 듣는 것조차 단호하게 거부합니다. 아무런 엔터테인먼트 없이 비행을 견디는 이른바 '로우 도깅(Raw dogging)' 비행은 2026년 현재