바이오해킹
스마트폰 알람을 버린 이유: 해돋이 알람 시계(선라이즈 알람) 30일 리얼 리뷰
지난 10년 동안 제 아침은 항상 똑같았습니다. 칠흑같이 어두운 방 안에서, 심장을 철렁하게 만드는 날카로운 스마트폰 알람 소리에 화들짝 놀라며 깨어났죠. 더듬더듬 협탁을 짚어 스누즈(다시 알림) 버튼을 세 번쯤 누르고 나서야, 마치 트럭에 치인 듯한 무거운 몸을 이끌고 억지로 침대에서 기어 나왔습니다. 잠을 몇 시간이나 잤든 상관없이, 아침에 눈을 뜨는
- Health, Technology
- 28 Jun, 2026
내 진짜 나이는 몇 살일까? 생물학적 나이 역전의 시대
얼마 전 오랜만에 만난 친구가 제게 건넨 첫마디가 충격적이었습니다. "너 요새 무리하냐? 왜 이렇게 늙어 보여?" 매일 거울을 볼 때는 몰랐는데, 그 말을 듣고 곰곰이 생각해보니 아침에 일어나는 것도 예전 같지 않고 체력도 뚝 떨어진 느낌이더군요. 단순히 나이를 먹어서 그런 걸까 싶었지만, 문득 요즘 건강 관련 커뮤니티에서 매일같이 언급되는 단어가 떠올랐
- Health, Technology, Lifestyle
- 14 Jun, 2026
콜드 플런지(얼음물 입수) 30일 체험기: 진짜 도파민이 폭발할까?
최근 1년 사이 건강, 피트니스, 혹은 테크 관련 팟캐스트를 들어보셨다면, '찬물 노출(Cold Exposure)'의 엄청난 효능에 대해 열변을 토하는 사람들을 한 번쯤은 보셨을 겁니다. 앤드류 후버먼(Andrew Huberman)이 도파민 급증의 신경과학적 원리를 설명하고, 수많은 인플루언서들이 얼음물에 들어가는 모습을 보여주면서 '콜드 플런지(Cold
내 몸의 데이터를 읽다: 2026년 연속혈당측정기(CGM) 30일 체험기
불과 몇 년 전만 해도 누군가의 팔 뒤쪽에 작은 흰색 패치가 붙어 있는 걸 보면, 당연히 당뇨병을 관리 중인 분이겠거니 생각했습니다. 하지만 2026년 현재, 이 연속혈당측정기(CGM)는 피트니스 매니아, 바이오해커, 그리고 매일의 에너지를 최적화하고 싶어 하는 모든 사람들에게 가장 핫한 웨어러블 테크 액세서리가 되었습니다. '반응형 의료기기'에서 '사
2024년, 내가 '러킹(Rucking)'을 시작한 이유 (그리고 여러분도 해야 하는 이유)
솔직히 고백할게요. 저는 누군가 새로운 '바이오해킹' 피트니스 트렌드를 이야기할 때마다 속으로 코웃음을 치곤 했습니다. 이틀 동안 온몸을 쑤시게 만드는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)도 해봤고, 새벽 5시에 일어나 마라톤 훈련을 시도해 본 적도 있죠. 하지만 올해, 저는 놀랍도록 단순하면서도 실용적이고, 제 운동에 대한 가치관을 완전히 바꿔놓은 새로운